News Detail

Ini buah yang wajib ada dalam menu camilan ibu hamil

Rasa mual cenderung terjadi di awal kehamilan. Apalagi jika disertai muntah-muntah yang cukup parah dan berulang. Kondisi tersebut membuat ibu jadi berisiko mengalami dehidrasi.

Dehidrasi saat kehamilan tentu bisa berdampak buruk pada janin. Nah, ada satu buah yang sangat pas bagi ibu hamil dengan kondisi tersebut, yaitu semangka. Buah ini sangat kaya akan air dan bermanfaat bagi ibu hamil.

Semangka rupanya bisa meringankan rasa nyeri di perut dan pembengkakan. Kandungan airnya dan gula buahnya yang tingga dapat membantu meringankan mual dan dehidrasi di pagi hari. Lalu, kandungan mineralnya dapat membantu mencegah kram otot trimester ketiga.

Kandungan likopen yang merupakan antioksidan pada semangka juga sangat tinggi. Antioksidan ini bisa melindungi tubuh dari terhadap kanker dan penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi. Jadi sangat pas untuk menjaga kondisi tubuh ibu hamil.

Sebuah studi yang dipublikasi dalam International Journal of Gynecology and Obstetrics juga menemukan bahwa asupan likopen setiap hari bisa mengurangi kejadian preeklamsia atau tingginya tekanandarah pada ibu hamil hingga 50 persen.

Kandungan vitamin dan mineral pada semangka juga sangat tinggi, yaitu vitamin A, C dan B6, serta kalium dan magnesium. Nutrisi ini penting untuk perkembangan penglihatan, otak, sistem saraf dan serta kekebalan tubuh.

Jadi, mulai sekarang selalu sertakan semangka dalam menu harian Anda. Jaga kehamilan agar tetap sehat hingga persalinan.

Sumber: Fit Pregnancy